นอนให้ผอมมีอยู่จริง! ด้วย 6 วิธี
ใช้การนอนหลับ เป็นอาวุธลับลดน้ำหนักในผู้ชาย
การนอนหลับ ไม่เพียงแค่ช่วยให้ร่างกายพักผ่อน แต่ยังเป็นเครื่องมือสำคัญในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย คุณผู้ชายหลายคนอาจไม่รู้ว่าการนอนหลับที่ดี สามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน ลดความอยากอาหาร และปรับสมดุลฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักได้ ดังนั้น เราจะพาไปเรียนรู้ 6 วิธีนอนหลับลดน้ำหนักในผู้ชาย ที่จะทำให้การนอนหลับของหนุ่ม ๆ กลายมาเป็นอาวุธลับในการลดน้ำหนักกัน shoujospain
การนอนหลับคืออะไร?
วิธีใช้การนอนหลับ การนอนหลับเป็นกระบวนการปกติของร่างกายที่ช่วยให้ร่างกายและสมองได้พักผ่อน เมื่อมองเผินๆ การนอนหลับอาจดูเหมือนเป็นเรื่องง่าย สำหรับคนส่วนใหญ่แล้ว การนอนหลับเป็นเพียงเรื่องของการนอนให้สบาย ปิดตา และเคลิ้มหลับไปเท่านั้น แต่ถึงแม้จะดูง่ายเพียงใด การนอนหลับก็เป็นหนึ่งในกระบวนการของร่างกายที่ซับซ้อนและลึกลับที่สุดที่วิทยาศาสตร์รู้จัก หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอหรือคุณภาพการนอนหลับของคุณไม่ดี คุณอาจรู้ได้จากความรู้สึกของคุณ หากนอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายและสมองของคุณก็ไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ และยังมีการแพทย์อีกแขนงหนึ่งที่เน้นเฉพาะการนอนหลับและการรักษาอาการที่ส่งผลต่อหรือขัดขวางการนอนหลับโดยเฉพาะ
ทำไมผู้คนถึงนอนหลับ?
ความเข้าใจเรื่องการนอนหลับของการแพทย์สมัยใหม่เปรียบเสมือนจิ๊กซอว์ที่ประกอบขึ้นเพียงบางส่วน ผู้เชี่ยวชาญสามารถระบุชิ้นส่วนบางชิ้นได้และพอจะนึกภาพภาพรวมได้ แต่ยังไม่สามารถระบุได้ว่าชิ้นส่วนทั้งหมดจะประกอบเข้าด้วยกันอย่างไร
ร่างกายของคุณจะสลับไปมาระหว่างการตื่นและการหลับในแต่ละวัน โดยกระบวนการบางอย่างจะเกิดขึ้นเฉพาะตอนที่คุณหลับเท่านั้น เมื่อคุณหลับ ร่างกายจะ “ปิดระบบ” และระบบต่างๆ ในร่างกายส่วนใหญ่ รวมถึงสมองก็จะทำงานน้อยลง
สิ่งสำคัญบางอย่างที่เกิดขึ้นในขณะที่คุณนอนหลับ ได้แก่ :
- การอนุรักษ์และกักเก็บพลังงานในระหว่างวัน เซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกายของคุณจะใช้ทรัพยากรที่สะสมไว้เพื่อทำงานต่อไป ขณะที่คุณหลับ ร่างกายของคุณจะใช้พลังงานน้อยลง ทำให้เซลล์ต่างๆ สามารถสำรองพลังงานไว้ใช้ในวันถัดไปได้
- ซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเองการเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลงทำให้ร่างกายรักษาอาการบาดเจ็บและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอที่เกิดขึ้นขณะที่คุณตื่นได้ง่ายขึ้น นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมการเจ็บป่วยจึงทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและต้องการพักผ่อนมากขึ้น
- วิธีใช้การนอนหลับ การบำรุงสมองในขณะที่คุณหลับ สมองของคุณจะจัดระเบียบและจัดทำรายการความทรงจำและข้อมูลที่เรียนรู้ เหมือนกับบรรณารักษ์ที่จัดเรียงและจัดหนังสือบนชั้นหนังสือในตอนท้ายวัน การทำเช่นนี้ทำให้การเข้าถึงและใช้งานสิ่งที่คุณเรียนรู้และจดจำได้ง่ายและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
จำนวนการนอนหลับเหล่านี้ใช้ได้กับคนส่วนใหญ่ แต่ก็ไม่ใช่ทุกคน บางคนต้องการนอนหลับมากกว่า และบางคนต้องการนอนหลับน้อยกว่า ความแตกต่างในจำนวนการนอนหลับของคุณอาจเกิดจากพันธุกรรม ตัวอย่างเช่น บางคนอาจได้รับลักษณะนิสัย “นอนน้อย” มาจากพ่อแม่ สถานการณ์ส่วนบุคคลและสถานะสุขภาพของคุณอาจส่งผลต่อปริมาณการนอนหลับที่คุณต้องการได้เช่นกัน หากคุณป่วยหรือกำลังฟื้นตัวจากการบาดเจ็บหรือขั้นตอนทางการแพทย์ คุณอาจต้องนอนหลับมากขึ้น หากคุณกำลังตั้งครรภ์ คุณอาจต้องนอนหลับมากขึ้นในช่วงไตรมาสแรก
